O gospodarstwie

5 najbardziej przydatnych orzechów dla ludzkiego ciała

Orzechy są niesamowitymi darami natury, które mogą zwiększyć zdolności intelektualne człowieka i zwiększyć jego inteligencję. W sumie istnieją dziesiątki rodzajów orzechów.

Składniki odżywcze, pierwiastki śladowe, witaminy, błonnik pokarmowy, które zawarte są w orzechach, mają korzystny wpływ na organizm człowieka.

Tabela żywienia

Orzechy to bardzo wysokokaloryczne jedzenie. Mimo to dietetycy twierdzą, że są one przydatne w walce z otyłością. Przydatne substancje zawarte w produkcie, poprawiają metabolizm. Aby nie zaszkodzić figurze, dzienną dawkę należy zmniejszyć do 15-20 g.

Tabela - ile kalorii zawiera orzechy:

ProduktKalorie (kcal / 100 g)Tłuszcz (g)Białka (g)Węglowodany (g)
Orzeszki ziemne54845,226,39,7
Nakrętka brazylijska65666,414,34,8
Orzech włoski64861,313,810,2
Orzech laskowy70466,916,19,9
Migdałowy64557,718,613,6
Orzech sosnowy6736111,619,3
Kokos35433,53,46,2
Nerkowiec64354,125,713,2
Orzech laskowy628671018
Pistacje55650207

Przydatne właściwości orzechów:

  • Orzechy są niezaprzeczalnym źródłem witamin i minerałów (witaminy z grupy B, witamina E, selen, wapń, cynk, żelazo i jod).
  • Są jednymi z najbardziej przydatnych i niezbędnych produktów dla umysłu.. Dzięki wielonienasyconym kwasom tłuszczowym są niezbędne do stresu psychicznego.
  • Zwiększona kaloryczność produktu, połączenie lekkich tłuszczów i białek roślinnych, jest prawdziwym źródłem energii. Dlatego są niezbędne do wysiłku fizycznego. W pewnym stopniu mogą zastąpić mięso i jaja.
  • Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. Dzięki temu produkt jest niezwykle przydatny w chorobach układu sercowo-naczyniowego.
Różne rodzaje orzechów na talerzu, gotowe do spożycia

Najbardziej przydatne orzechy dla ludzkiego ciała

Bez wyjątku wszystkie gatunki są korzystne dla zdrowia ludzkiego, ale każdy z nich ma swoje własne cechy. Współcześni naukowcy wyróżniają „pięć” najbardziej przydatnych na świecie - orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, orzechy brazylijskie i orzeszki ziemne.

Orzech laskowy

Inną nazwą orzechów laskowych jest orzech lombardzki. „Die Hard” jest znany od czasów starożytnych. Nasi przodkowie zrobili z tego amulety ochronne od sił zła i katastrof. Obecnie jest bardzo przydatny dla osób cierpiących na choroby układu krążenia, zakrzepowe zapalenie żył, żylaki, niedokrwistość, nadciśnienie tętnicze. Zaleca się przyjmowanie orzechów laskowych w celu zapobiegania rakowi, ponieważ zawiera on substancję przeciwnowotworową - paklitaksel.

Zaleca się jeść orzechy laskowe na surowo, ponieważ jest to bardziej przydatne.
Całe orzechy z orzechów laskowych

Orzech włoski

W czasach starożytnych Hipokrates i Awicenna opisywali lecznicze działanie orzecha włoskiego (Volosh) i jego liści. Współcześni naukowcy nazywają go „drzewem życia” ze względu na jego bogaty skład. W końcu ten owoc zawiera wiele składników odżywczych: witaminy, alkaloidy, garbniki i wiele pierwiastków śladowych. Orzechy włoskie zaleca się dodawać do diety dla osób z problemami z tarczycą, ze względu na wysoką zawartość jodu.

Pomóż orzechom włoskim z fizycznym wyczerpaniem, chorobami serca i układem nerwowym.

Ziarna owoców są stosowane w chorobach żołądka, wątroby i nerek, a także jako skuteczny środek gojenia ran.

Posiekany orzech, gotowy do spożycia

Migdałowy

Migdały nazywane są również królewskimi lub elitarnymi orzechami. Chociaż w rzeczywistości nie jest to nutlet - jest to owoc kamienny. Cechą tego gatunku jest wysoka zawartość wapnia. Co czyni go użytecznym i niezbędnym dla zdrowia układu kostnego. Dzięki fosforowi, żelazowi i potasowi migdały są zdecydowanie zalecane w przypadku chorób serca i układu krążenia, Lekarze zalecają spożywanie około 60 gramów migdałów tygodniowo.

Regularne stosowanie tych orzechów poprawia sen i pomaga w bezsenności. Dla celów terapeutycznych i profilaktycznych migdały stosuje się w kamicy moczowej, zapaleniu żołądka, wrzodach, nadciśnieniu, niedokrwistości, migrenach, chorobach oczu.

Konieczne jest bardzo ostrożne wprowadzenie tego gatunku do diety, ponieważ trudno jest wchłonąć organizm. Migdały można jeść na surowo lub tosty. Często jest dodawany do słodyczy i pieczenia, aw krajach wschodnich do potraw mięsnych i ryżowych.

Migdałowy piala

Nakrętka brazylijska

Według naukowców orzechy brazylijskie są uważane za najsmaczniejsze, według smakoszy, i najbardziej przydatne. Jest uważany za jednego z najbardziej użytecznych i koniecznych dla kobiecego ciała i jest również nazywany orzechem młodości. Wszystko to dzięki obecności w nim ogromnej ilości selenu, który zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.

Zaledwie dwie orzechy brazylijskie dziennie będą miały korzystny wpływ na skórę. Ze względu na wysoką zawartość kalorii, orzechy te służą jako źródło energii i wigoru. Ponadto zapobiegają rozwojowi raka i problemów z sercem.

Obrane orzechy brazylijskie

Orzeszki ziemne

Na świecie istnieje ponad 70 rodzajów orzeszków ziemnych. Ziarna te są dobrym środkiem zapobiegającym chorobom serca, rakowi i zapaleniu żołądka. Orzeszki ziemne mają korzystny wpływ na układ nerwowy, łagodzą podekscytowanie i pomagają w bezsenności. Jest doskonałym przeciwutleniaczem. Poprawia słuch, wzrok i pamięć.

Tylko kilka orzeszków ziemnych może zaspokoić głód. Zgodnie z tym dietetycy uważają go za jedną z najbardziej użytecznych orzechów do odchudzania i mogą stosować podczas diety. Orzeszki ziemne są łatwo przyswajalne przez organizm ludzki dzięki wysokiej zawartości białek i białek. Nie zaleca się jednak nadużywania tych orzechów, aby nie wywołać alergii i nie zakłócić funkcji trawiennych.

Oprócz tej „piątki” najbardziej użytecznych orzechów, sosny i orzecha laskowego, pistacji, nerkowca, kokosa są również bardzo popularne. Wszystkie mają bogaty skład witamin i minerałów, pomagają zwiększyć odporność, poprawić funkcjonowanie mózgu i aktywność serca.

Obrane i nieobrane orzeszki ziemne

Najbardziej przydatne orzechy dla kobiet

Regularne stosowanie orzechów przez kobiety poprawia funkcje rozrodcze, wzmacnia pamięć, spowalnia proces starzenia, poprawia skórę, paznokcie i włosy.

Każdy z rodzajów orzechów ma swoje szczególne zalety dla kobiecego ciała.

  • Migdałowy Posiada dużą ilość błonnika i witaminy E, dzięki czemu skóra jest zdrowa, czysta i piękna. Ten produkt jest używany w walce z nadwagą. Zaleca się spożywać codziennie 15-20 g migdałów. Aby uniknąć trudności związanych z jego trawieniem, konieczne jest namoczenie przez noc w wodzie.
  • Nakrętka brazylijska. Służy jako zdrowa przekąska w celu zwiększenia energii i koncentracji. Selenowy pierwiastek śladowy, który jest jego częścią, zwiększa płodność kobiet, zapobiega rakowi piersi i kości. Selen wraz z resztą witamin i przeciwutleniaczy odmładza komórki skóry. Brazylijski olej odżywia i nawilża skórę, wzmacnia paznokcie, nadaje włosom zdrowy połysk.
  • Nerkowce Produkt zawiera najmniejszą ilość tłuszczu, co pozwala na włączenie go do menu dietetycznego. Jest to prawdziwe źródło kwasu foliowego, więc nerkowce są przydatne dla kobiet w ciąży i osób planujących rodzinę. Kompozycja zawiera środki przeciwbólowe i składniki przeciwzapalne, które pomagają złagodzić ból, w tym ból zęba.
  • Orzech laskowy Zaleca się stosowanie go do żylaków na zewnątrz i wewnątrz. Poprawia również odporność i poprawia pamięć, poprawia zdrowie włosów i paznokci.
  • Orzechy włoskie Prawdziwy asystent kobiet w walce z chorobami serca i onkologii. Zawierają dużo biotyny, która zapobiega wypadaniu włosów i pomaga je wzmocnić. Stosowanie tego orzecha w czasie ciąży zapobiega rozwojowi alergii pokarmowych u dziecka.
  • Orzechy sosnowe. Oczyszczają nerki, wątrobę, woreczek żółciowy, co ma korzystny wpływ na wygląd kobiety. Matki karmiące warto spożywać 2 łyżki. łyżki orzeszków piniowych w celu poprawy laktacji i uzyskania bardziej odżywczego mleka z piersi. Tradycyjna medycyna wykorzystuje skorupę i jądra w leczeniu chorób ginekologicznych. Orzeszki piniowe, przydatne dla kobiecego ciała

    Dla mężczyzn

    Obecnie mężczyźni często mają problemy z potencją i zdolnością do posiadania dzieci. Naukowcy twierdzą, że żywienie mężczyzn odgrywa decydującą rolę w tej kwestii. W diecie ich żywności muszą znajdować się orzechy.

    • Orzechy włoskie Ich korzyści dla mężczyzn udowodniły liczne badania. U mężczyzn, którzy regularnie spożywali orzechy włoskie, naukowcy odkryli znaczny postęp w jakości nasienia dzięki kwasom organicznym znajdującym się w owocach. Ponadto substancje aktywne biologicznie, w szczególności arginina, mają pozytywny wpływ na potencję mężczyzn.
    • Orzechy brazylijskie. Najsilniejszy antyoksydant, selen zawarty w brazylijskim płodzie, zwiększa poziom testosteronu, poprawiając tym samym ilość i jakość nasienia. Służy jako środek profilaktyczny w leczeniu raka prostaty. Arginina poprawia potencję, zwana jest również naturalną „Viagrą”. Aby zwiększyć siłę męską, wystarczą 2-3 orzechy, w dużych dawkach selen jest toksyczny i może prowadzić do przeciwnego efektu.
    • Migdałowy. Prawdziwy magazyn witamin i minerałów, źródło energii. Ze względu na dużą ilość wapnia migdały są dobre dla zdrowych kości, co jest bardzo ważne dla sportowców i starszych mężczyzn. Migdał pomaga zwiększyć libido i utrzymać zdrowe życie seksualne.
    • Pistacje. Garść pistacji pomaga zwiększyć pożądanie seksualne u mężczyzn i przyjemność ze współżycia seksualnego. Błonnik pokarmowy i kwasy tłuszczowe pomogą obniżyć poziom cholesterolu we krwi, a arginina poprawi przepływ krwi do narządów płciowych.
    • Orzech laskowy Ma pozytywny wpływ na układ rozrodczy u mężczyzn, poprawia przepływ krwi i oczyszcza krew z cholesterolu.
    Pistacje - przydatne orzechy dla męskiego ciała

    Dla dzieci

    Dzieci poniżej trzeciego roku życia nie używają orzechów, ponieważ zawierają dużo białka, które jest trudne do strawienia.

    W organizmie dziecka nie opracowano jeszcze wystarczającej liczby enzymów odpowiedzialnych za trawienie i przyswajanie białek. W tym przypadku ciało dziecka otrzyma tylko obciążenie trzustki, wątroby i nerek.

    Orzechy są ponadto silnym alergenem, a dziecko w wieku powyżej trzech lat powinno bardzo ostrożnie wstrzykiwać je do diety.

    Najbardziej przydatny dla dzieci jest orzech. Jest to doskonałe źródło jodu, więc ten produkt jest szczególnie przydatny u dzieci w obszarach o wysokim promieniowaniu. Przydatne substancje pomogą poprawić zdolności umysłowe dzieci, poradzić sobie z hipowitaminozą i niedokrwistością. Dla dzieci wystarczy jeść 2 orzechy dziennie.

    Wniosek

    Maksymalna korzyść, jaką przynoszą orzechy do ciała, jeśli użyjesz ich do 30 gramów dziennie. Są niezbędne dla ludzkiego ciała, mają niesamowity smak. Możesz ich używać w różnych formach, dodając do niemal każdej potrawy.